L'un des empereurs romains les plus célèbres, celui qui a réussi à abolir les combats de gladiateurs, a dit un jour : le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées. Il s'appelait Marc Aurèle. Savez-vous comment rendre vos pensées de qualité? La réponse est donnée par l'Université de Harvard, qui a révélé les six secrets pour être heureux. Vous pourriez penser que ce n'est qu'une autre des innombrables études qui disent la même chose. Mais avant de juger, nous vous demandons de lire le paragraphe suivant. Si vous n'êtes pas convaincu, vous pouvez modifier la lecture. L'Université de Harvard est considérée comme le centre par excellence pour ceux qui veulent étudier la psychologie et compte des professeurs de la stature de Tal Ben-Shahar ou Howard Gardner. L'étude que nous vous présentons a d'ailleurs commencé en 1938 et s'est achevée en 2012, après des années de recherche et d'investigation. Si ces informations ne vous ont pas convaincu, nous comprenons que vous ne continuerez pas.
Comment être heureux selon Harvard?
L'Université de Harvard a mis exactement 75 ans pour faire la lumière sur les 6 secrets pour trouver le bonheur. Nous les dévoilons ci-dessous.
1. L'amour peut avec tout
Selon le Dr George Vaillant, l'une des lignes directrices de 75 ans de recherche est que l'amour est fondamental pour être heureux. Il faut en être conscient, apprendre à gérer même les moments où l'amour n'est pas présent ou semble disparaître. En tout cas, Vaillant avait des idées très claires : le médecin, en effet, affirmait fermement que « le bonheur c'est l'amour ». Maintenant, vous savez que si vous voulez être heureux avec vous-même, vous devez ouvrir votre cœur.
2. Relations et liens interpersonnels
Le deuxième point qui ressort de l'étude est lié aux relations significatives et aux liens interpersonnels. En ce sens, il est bon de garder à l'esprit que la famille, les amis et le cercle social jouent un rôle essentiel dans notre bonheur et notre bien-être. Selon la science, l'établissement de relations intimes sur le lieu de travail aide à réduire le stress et peut aider à résoudre des situations complexes. Les relations interpersonnelles dans n'importe quel domaine sont donc essentielles pour trouver le bonheur.
3. l'alcool comme point négatif
Pensez-vous que la joie et l'excitation que vous ressentez lorsque vous buvez sont bonnes ? Rien ne pourrait être plus faux. L'alcool est non seulement préjudiciable à la santé physique, mais provoque également de graves problèmes émotionnels et de la dépression s'il est consommé en excès, selon l'étude. La recherche établit également un lien entre la consommation d'alcool et le tabagisme, une habitude qui non seulement comporte un risque élevé de mortalité, mais a également des effets négatifs sur le bien-être d'une personne. Comme quand, par exemple, en période de stress où on ne peut pas fumer, la personne devient beaucoup plus vulnérable et anxieuse.
4. L'argent n'est pas la solution
Cette recherche est à l'origine de la célèbre phrase "l'argent ne rend pas heureux". C'est pourquoi travailler pour un maximum de résultats ne semble pas être une bonne alternative. Selon M. Vaillant, ce qui compte, c'est de se sentir épanoui et heureux dans son travail, quel que soit son salaire. En fait, l'étude a montré que l'argent rend les gens encore plus malheureux : il apporte la corruption, il peut bouleverser les principes d'un homme et lui faire perdre de vue ses valeurs.
5. L'importance de l'optimisme
Selon l'étude, les enfants optimistes qui ont participé à la recherche ont vécu plus longtemps et ont eu une vie plus heureuse. Cependant, l'optimisme doit s'accompagner d'une bonne dose de responsabilité et de bon sens.
6. Notre vie est toujours ouverte au changement
Pensez-vous que votre vie est un gâchis total? Vous pensez avoir perdu votre temps pour rien? Pensez-vous qu'il n'y a plus rien à faire pour vous améliorer? Eh bien, vous vous trompez. Selon l'étude, tout moment est propice au changement et à la joie. Il est essentiel de changer la façon de penser et d'attitude. Commencez à apprécier les petites choses, à développer des habitudes plus saines, à ne pas vous blâmer pour les erreurs passées et, finalement, à devenir plus optimiste et positif.
Après 75 ans, celle proposée semble être l'image parfaite des conditions fondamentales pour être heureux. Avez-vous le courage de le mettre en pratique? Alors allez-y et profitez de ce que vous avez autour de vous.
Comment trouver le bonheur au travail?
Nous passons une grande partie de notre journée à travailler. Trouver le bonheur au travail, s'y sentir bien, devrait donc être une priorité dans la vie de chacun d'entre nous. Du moins, si nous ne voulons pas que l'inconfort nous envahisse et finisse par affecter d'autres domaines de notre vie. Bien que cela semble compliqué, il est possible de trouver le bonheur au travail. Pour cela, il est nécessaire d'inclure une série d'habitudes dans notre routine ainsi que de changer la perspective de certaines situations. Evidemment il est important de se livrer un peu à ce que l'on fait au risque de ne pas pouvoir se sentir bien. La première chose que nous devons faire lorsque nous recherchons le bonheur au travail est d'identifier les facteurs et les aspects qui nous mettent mal à l'aise au travail. De nombreux auteurs, comme Srikumar Rao, se sont intéressés à la manière de trouver le bonheur au travail. Tout le monde s'accorde à dire qu'il faut identifier ce qui nous dérange. Srikumar Rao souligne en outre l'importance d'une attitude positive. L'écrivain indien soutient que tout ce dont un employé a besoin pour être heureux est de changer de perspective et d'éviter une approche négative. Voyons comment nous pouvons y parvenir.
1- Trouver le bonheur au travail : valorisez votre travail
La première clé pour trouver le bonheur au travail est de valoriser ce que vous faites. Oui c'est comme ça. Votre performance est importante, même si vous sentez que ce poste n'est pas idéal pour vous. En réalité, se sentir bien tient souvent plus à la perspective que l'on adopte qu'aux circonstances elles-mêmes. Une étude a également montré que les personnes qui commencent la journée de bonne humeur sont plus performantes. Par conséquent, il sera plus facile d'apporter du bonheur dans votre vie si vous aimez ce que vous faites et essayez de commencer la journée avec énergie. Il est également important de savoir quand fixer des limites et quand arrêter ce que vous faites, surtout si votre santé émotionnelle est en jeu.
2 – Connectez-vous à vous-même
Se connecter avec soi-même et avec son silence intérieur est une des clés du bonheur. Vous pourrez vous débarrasser des peurs et des soucis inutiles qui ne génèrent que de l'inconfort. Ce faisant, vous vous permettrez également d'être vous-même et de vous montrer aux autres tel que vous êtes, sans chercher à être à la hauteur des attentes. Vous n'avez pas à changer votre façon d'agir pour vous intégrer à votre équipe, malgré les différences que vous pouvez avoir avec les autres. La clé est d'être soi-même. Si vous cachez qui vous êtes, vous pouvez vous sentir mal à l'aise. Alors faites-vous confiance dès le premier jour. De plus, c'est le seul moyen de montrer vos compétences et de livrer 100% de votre potentiel.
3- Trouver le bonheur au travail : se fixer des objectifs mais se permettre de faire des erreurs
Une des causes de stress et d'inconfort au travail est sans doute de ne pas pouvoir tenir les engagements et les objectifs qui nous sont proposés. De nombreux employés essaient de faire plus qu'ils ne sont capables de faire. Ils se retrouvent alors peu à peu submergés de frustration et de découragement. Nous vous recommandons de créer un système d'organisation et de planification si cela vous arrive. Cela vous permettra d'évaluer votre capacité à accomplir ce qui est exigé de vous. Gardez également à l'esprit qu'il y aura des moments où vous ne pourrez pas aider les autres. Si votre charge de travail dépasse ce que vous pouvez gérer, il sera nécessaire d'élaborer un plan complet pour rechercher le soutien et les ressources de votre superviseur.
4- Créer un environnement de confiance et se connecter avec les autres
L'un des indicateurs clés pour trouver le bonheur au travail est d'avoir un réseau social solide. Pour ce faire, essayez de créer un environnement de confiance. Essayez également de vous connecter avec vos collègues. En fait, selon certaines recherches, les amitiés au travail sont importantes car elles peuvent augmenter le niveau de bonheur jusqu'à 50 %. Alors n'ayez pas peur d'être le premier à entamer une conversation. Habituellement, d'autres personnes cherchent également à se faire de nouveaux amis et connaissances. Vos efforts seront récompensés dans la plupart des cas.
Par conséquent, trouver le bonheur au travail vous fera non seulement vous sentir mieux, mais cela affectera également positivement votre niveau de productivité.
Comment trouver le bonheur avec la tempérance?
La tempérance n'est pas le refus de profiter des bonnes choses de la vie, sinon cette qualité serait bien triste. La tempérance est la modération. Pour reprendre l'expression d'un grand sage, c'est la voie du milieu. La tempérance ne consiste pas à ne pas profiter de la vie, mais à mieux en profiter. Cette modération nous permet de rester maître de nos envies. Il y a du plaisir à boire un bon verre de vin, si l'on n'est pas prisonnier de l'alcool. Il y a du plaisir à fumer un bon cigare si l'on peut s'en passer. C'est amusant de voir votre compte bancaire bien garni, si vous n'êtes pas un esclave! Pas d'excès, gardons la modération.
Le secret pour trouver le bonheur.
La tempérance nous permet de nous contenter de peu. Le mot important dans cette phrase n'est pas « peu », c'est « satisfait ». Si vous êtes capable de vous contenter de peu, d'apprécier ce que vous avez, vous vous rapprochez du bonheur. Avez-vous ce que vous voulez, ou voulez-vous ce que vous avez? C'est la bonne question. Si vous appréciez ce que vous avez, vous faites un grand pas vers le bonheur.
