Il a été démontré que la flore intestinale peut favoriser la croissance ou la perte de poids dans l'organisme. Aujourd'hui, les chercheurs ont montré l'importance du microbiote non seulement pour la santé, mais aussi pour le poids. De plus, des études ont montré que le microbiote d'une personne obèse est différent de celui d'une personne maigre. Et si les probiotiques étaient une solution minceur efficace?
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont la flore microbienne, plus précisément les levures et les bactéries. Selon la définition de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), ce ne sont pas des bactéries nocives pour la santé, mais plutôt bénéfiques pour la vie. Lorsqu'ils sont pris en quantité suffisante, les probiotiques ont des effets bénéfiques sur la santé. Ils aident à récupérer des vitamines, à modifier l'alimentation, à détourner les bactéries qui provoquent la prolifération des maladies.
La flore intestinale, aussi appelée microbiote, est un ensemble de bactéries. L'ensemble des micro-organismes qui vivent dans la flore intestinale agit sur le comportement en général et sur l'état d'esprit d'une personne, permet la digestion des nutriments, intervient sur la faim et sur la perte ou la prise de poids, contrôle la glycémie.
Ils renforcent également le bien-être et le système immunitaire du corps. Or, la flore intestinale peut être altérée, du fait d'une alimentation trop riche en sucres et protéines, pauvre en fibres, additifs et édulcorants mais aussi cortisone, hormones, antibiotiques, stress… Certaines recherches affirment qu'en vieillissant, la la variété et la quantité de bonnes bactéries sont réduites dans le corps humain. Consommer des probiotiques maigres pour les restaurer peut sembler une évidence.
Cliquez ici pour obtenir plus d'informations.
Peut-on perdre du poids avec des probiotiques?
Prendre des probiotiques est connu pour ses vertus, mais est-ce vraiment efficace? Les probiotiques peuvent aider à perdre du poids. Le microbiote détermine l'état de santé d'un individu. Par conséquent, prendre soin de sa flore intestinale est nécessaire pour une bonne absorption des aliments. Les probiotiques ont plusieurs effets positifs sur la santé générale et le transit. Ils aident également à renforcer le système immunitaire. Pour cette raison, il est conseillé de manger des aliments qui contiennent naturellement des probiotiques, comme le lait fermenté et les vrais yaourts, les jus lacto-fermentés et les légumes. Optez également pour du pain au levain, du miso non pasteurisé, du chou choucroute, du kombucha et du kéfir. Ces aliments permettent de réguler votre transit, notamment en prévenant le gonflement qui le rend douloureusement rond. Pour cela, vous pouvez le chouchouter en augmentant la dose de fibres (aliments entiers, légumes et fruits cuits et crus) et, si vous êtes sensible, en réduisant le lactose et le gluten, qui en excès vont nourrir les bactéries de fermentation. Il est également recommandé de réduire le sucre, car la plupart des bactéries nocives le préfèrent et cela contribue au déséquilibre. Le probiotique pour la perte de poids est très efficace s'il s'accompagne d'un changement d'hygiène de vie, d'alimentation et d'activité physique. Attention, tous les probiotiques ne sont pas recommandés pour perdre du poids. En cas de surpoids ou d'obésité, il est fortement recommandé de demander l'avis d'un nutritionniste et de rééquilibrer votre gestion des émotions, votre hygiène de vie et votre alimentation.
Quel probiotique choisir pour maigrir?
Avant de commencer à prendre un probiotique, il est nécessaire de savoir quelle souche de procaryote il apporte et quelles sont ses informations. Veuillez noter que toutes les souches ont des fonctions différentes. Mais les souches de probiotiques les plus efficaces pour la perte de poids sont Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus gasseri, aussi appelé L. Gasseri. Ces bactéries présentes dans le lait maternel aident à lutter contre la prise de poids en réduisant la graisse corporelle et abdominale. C'est notamment le cas de Lactobacillus gasseri, un microorganisme de l'acide lactique pour lequel certaines études ont confirmé non seulement un résultat positif sur le poids et l'IMC, mais aussi et surtout sur la masse grasse abdominale et le tour de taille.
Sachez que l'acidité de l'estomac supprime 90% des probiotiques absorbés et que leurs actions bénéfiques s'observent dès qu'ils ont touché l'intestin. Il est donc conseillé de choisir des souches vivantes, c'est-à-dire des gélules gastro-résistantes, car ces dernières résistent à l'acidité de l'estomac et de la salive. Ils arrivent vivants dans l'intestin et maximisent ainsi le retour d'un ventre plat et la perte de poids. Il faut savoir que la prise de probiotiques ne doit pas être prise à la légère. Vous devriez consulter un médecin avant toute cure.
Comment prendre des probiotiques?
Il est plus avantageux de maigrir avec les Probiotiques et d'en prendre sous forme de cures le matin, à jeun, car c'est à ce moment-là que l'estomac a un pH plus neutre et favorise l'arrivée de micro-organismes vivants dans l'intestin. Il est fortement recommandé de lire attentivement l'éducation sur les probiotiques : certains résistent au réfrigérateur et d'autres non. Pour observer des effets bénéfiques et éviter les risques de prise de poids, il faut répéter fréquemment les traitements pour ajouter de bonnes bactéries au microbiote. Vous pouvez par exemple réaliser un régime pendant 1 ou 2 mois, en partant des changements de saisons notamment puis en passant à une semaine par mois. Étant donné que les probiotiques sont des micro-organismes vivants et que certaines personnes ne peuvent pas lutter contre les infections incertaines qu'elles peuvent propager, les personnes âgées ou gravement malades doivent faire preuve de prudence lorsqu'elles les prennent. Il leur est fortement conseillé de demander l'avis de leur médecin avant de prendre ces suppléments, bien qu'aucun effet indésirable sur la santé n'ait été démontré.
